定期的な運動をすることで健康増進を目指そう
数年前から血圧が高くなり、体重も増えてきたので健康増進のためにスポーツジムに通うことにしました。血圧が高くなったのは体重が増加したためだと思うので、まずは減量するために４５分ランニングをすることにしました。また年齢的にもホルモンバランスが崩れやすくなっていて起こるのか、ストレスを感じやすくなっていたので、ストレッチポールという長い棒状の器具を使い、その上に背骨を中心に寝転ぶことで、背骨周りの神経を刺激し、ストレスが解消されてリラックス効果もあるという健康法も始めました。ストレッチポールは不思議なことに、その上に寝転ぶと眠気が出るくらいリラックス効果が高く、疲労回復やストレス解消のために使っている人が多いです。それから、年齢とともに筋肉の衰えが気になるので、筋肉を増やす効果があると言われているアミノ酸を飲み始めました。何事もすぐには効果は表れず、続けることが大切なので、健康増進のために定期的な運動を是非これからも続けていきたいと思っています。
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