私がやっている健康法
私が実践している健康法は、
間食を控えめにするという事と
市販のお菓子を出来るだけ食べず、
リンゴやミカンなどの果物や黒砂糖、
サツマイモやカボチャを食べるようにするという事です。
数年前から糖分の摂取による体の老化を
意識するようになってからは、ごはんを
減らすようにしていましたが、そうすると
甘い物が欲しくなります。市販のお菓子に含まれている
栄養成分が気になり、出来るだけ自然の甘味の物を
食べたくなったという事もあります。一日の糖分の摂取量が
トータルで適当な量になるよう調整するには
どこかを削らなければいけませんが、
お酒を飲まなくなった私にとって
甘い物までなくなるのはとても寂しい気持ちになります。
リンゴやミカンなどの果物や塩蒸しをしたサツマイモ、
カボチャなどは満腹感を与えてくれますし、
ビタミンや食物繊維が豊富なのでお菓子ほど
「悪い事をした」という感じはしません。
黒砂糖はそれすらない時にお茶うけとして
使います。お茶に入れて飲むと白砂糖より
香ばしい香りがするので後で物足りなくなると
いう事はありませんし、コーヒーにも紅茶にも
合う良い相棒の役割を果たします。
この健康法を始めてからは、体脂肪と体重共に
適正をキープできるようになりました。
今後も出来るだけ自然の甘味を堪能したいと思います。